Janvier est une période propice aux bonnes résolutions et celle de « pratiquer une activité sportive régulière » fait partie du Top 3 pour 33% de la population française*.
Pour une rentrée sportive et ludique, Fitness Park propose de (re)découvrir 3 monuments français avec leurs équivalents en salle de sport.
NIVEAU EXPERT :
• Le monument : la Tour Eiffel (75007), avec ses 674 marches à gravir jusqu’au 2ème étage. Si elle en compte 1 665 au total, son sommet n’est accessible qu’en ascenseur depuis le 2ème étage.
• Muscles travaillés : les quadriceps et les fessiers pour la montée des escaliers.
• Variante : monter sur la pointe des pieds pour activer les mollets et les triceps suraux.
• L’équivalent en salle : l’Excite Live Climb (aussi appelée Stair Machine) pour muscler les membres inférieurs tout en brûlant des calories. 30 minutes de Climb équivalent à environ 1500 marches montées (selon le rythme).
NIVEAU INTERMEDIAIRE :
• Le monument : pour les plus téméraires, les catacombes de Paris (75014) et ses 131 marches à descendre, 1,5km de marche lente puis 112 marches à remonter.
• Muscles travaillés : pour la montée des escaliers, ce sont toujours les quadriceps et les fessiers qui travaillent. Lors de la descente les cuisses exercent un mouvement excentrique (action de freinage), ce sont donc les ischios jambiers qui sont sollicités. Quant aux 1,5km de marche, on fait appel à tous les muscles inférieurs : cuisses, fessiers et mollets.
• Variante : on ne va pas vous recommander la marche rapide, ce serait dommage d’expédier la visite. En revanche, les catacombes sont à 14°, alors pourquoi pas lâcher sa veste pour activer la thermogénèse ? Combustion calorique complémentaire garantie !
• L’équivalent en salle : 5×10 rep de Leg Curl pour les ischios-jambiers, 15 minutes de tapis de course à rythme moyen et 10 minutes de Stair Machine.
